Tout savoir sur la périménopause & la ménopause une transition naturelle chez la femmes à partir de 40 ans
Et j'ai eu envie d'être cette personne qui écoute vraiment.
Retrouver énergie, équilibre hormonal et bien-être à la périménopause et la ménopause
Cette période de vie apporte de nombreux changements hormonaux, physiques et émotionnels. Mon accompagnement global allie hypnose, nutrition et soutien émotionnel pour aider les femmes de 40 ans et plus à traverser la périménopause et la ménopause avec sérénité et confiance.
Périménopause et ménopause : comprendre les changements après 40 ans
La ménopause est un phénomène physiologiquement naturel qui marque une étape importante dans la vie d’une femme. Elle apparaît en moyenne autour de 51 ans, mais son arrivée se prépare plusieurs années avant, au cours de la périménopause. Cette phase débute généralement dès 40 ans et peut durer de 3 à 10 ans selon chaque femme. Pendant cette période, le cycle menstruel devient irrégulier, signe que l’activité hormonale commence à fluctuer. La ménopause est considérée comme définitive après douze mois consécutifs sans règles.
Pour comprendre ce processus, il faut remonter à l’origine du cycle féminin. Dès la naissance, les ovaires possèdent un stock limité de follicules, chacun contenant un ovocyte. À la puberté, l’hypothalamus stimule l’hypophyse, qui envoie les signaux hormonaux permettant l’ovulation : chaque mois, un ovocyte mûrit et est expulsé par l’ovaire. Durant toute cette période reproductive, les ovaires sécrètent les hormones essentielles à l’équilibre féminin : les œstrogènes et la progestérone.
La ménopause marque l’arrêt progressif puis définitif de leur fonctionnement. La production hormonale diminue fortement, ce qui entraîne des changements physiologiques, émotionnels et métaboliques naturels.
Les symptômes de la périménopause que vous reconnaissez peut-être
Près de 35 sont répertoriés mais selon chaque femme ils varieront :
Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
Des montées de chaleur soudaines, parfois accompagnées de sueurs et d’une sensation d’inconfort qui perturbe le sommeil.
Troubles du sommeil
Insomnie, réveils nocturnes, sommeil léger.
Prise de poids et silhouette qui change
Le métabolisme ralentit, le corps stocke différemment, surtout au niveau du ventre
Irritabilité, anxiété et variations émotionnelles
Une sensibilité plus forte, un moral fluctuant, parfois sans raison apparente.
Fatigue durable
Une baisse d’énergie persistante, même avec du repos.
Sécheresse (peau, yeux, intimité)
La peau tire, les muqueuses deviennent plus fragiles, l’inconfort intime peut s’installer.
Douleurs articulaires et raideurs
Les articulations deviennent plus sensibles, notamment le matin.
Plus rare et parfois non cités : un goût métallique dans la bouche, une perte de libido, un brouillard mental, un changement d’odeur corporel, des acouphènes, des palpitations ponctuelles…
Mieux vivre la ménopause : alimentation, hygiène de vie et accompagnement personnalisé.
De nombreuses possibilités s’offrent à vous, du traitement hormonal (voir avec votre médecin ou votre gynécologue) à un accompagnement naturel par l’alimentation, les compléments alimentaires et les plantes
I
L'alimentation
Notre nourriture offre de magnifiques outils pour soutenir le système hormonal et les deux principaux : la protéine et les matières grasses.
Elles sont précurseurs de multitudes de connexions permettant au corps de bien fonctionner. Cela va de l’énergie, au sommeil, en passant par l’humeur.
Il est important de prendre l’alimentation comme un point stratégique pour vous accompagner à la ménopause
II
Les compléments alimentaires
À la périménopause et à la ménopause, les besoins nutritionnels évoluent et certaines femmes peuvent présenter des apports insuffisants ou des carences.
Vitamine D, oméga 3, magnésium, zinc… Certains nutriments peuvent avoir leur place dans une démarche d’accompagnement, mais il n’existe pas de supplémentation universelle adaptée à toutes les femmes.
Le choix d’un complément doit tenir compte de l’alimentation, des besoins individuels, des éventuelles carences, des traitements en cours et des contre-indications.
Une supplémentation ne s’improvise pas et ne remplace ni une alimentation équilibrée ni un suivi médical adapté.
III
Les plantes
La phytothérapie et les huiles essentielles peuvent être envisagées dans certaines démarches de bien-être, mais leur utilisation doit être réfléchie et adaptée à chaque personne.
Toutes les plantes ne conviennent pas à toutes les femmes. Certaines peuvent présenter des contre-indications ou interagir avec des traitements médicamenteux.
Il est donc important de ne pas pratiquer l’automédication et de demander conseil à un professionnel de santé avant toute utilisation.
Le naturel ne signifie pas sans risque.
Ma façon d'accompagner est humaine, sans chichi et personnalisée
Quand vous venez me voir, vous me racontez votre quotidien, vos symptômes, vos inquiétudes, vos envies aussi. Et je prends tout en compte. Parce que vous êtes unique. Parce que votre vie compte. Parce que votre bien-être mérite de passer en premier.
Mon objectif n’est pas de vous « transformer », mais de vous aider à retrouver celle que vous êtes… peut-être même une version encore plus alignée.
Je ne vous donne pas une liste froide de conseils. Je vous accompagne comme j'aimerais qu'on m'accompagne :
avec bienveillance
avec réalisme
avec écoute
avec respect de votre rythme
et avec des outils concrets pour que vous sentiez la différence dans votre quotidien rapidement
Ce que les femmes me confient après leur accompagnement
« J’ai retrouvé mon énergie. »
« Je me sens comprise. »
« Je m’autorise à prendre soin de moi. »
« Je ne subis plus ma ménopause. »
« Je me sens belle. »
Elles ont transformé leur vie grâce à un accompagnement global : corps, émotions, alimentation.
J’apprécie de me regarder dans le miroir et je me trouve BELLE.
Comme dit le proverbe : “il n’y pas de hasard, que des rendez-vous… Ce fût le cas, il y a 1 an lorsque je suis tombée par hasard sur le profil d’Audrey Verges Naturo, hypno-nutritionniste, sur les réseaux sociaux, que je recommande+++ et qui plus est les yeux fermés. En effet, j’ai commencé son programme (méthode Châtaignier, séances d’hypnose, jeûne intermittent…) qui a changé ma vie, ma personne. Au bout d’un an, 20 kilos en moins au compteur. Je suis tellement fière de moi et du chemin parcouru. Cela m’a permis de me libérer et me révéler. Je me sens tellement mieux dans ma tête et dans mon corps. J’apprécie de me regarder dans le miroir et je me trouve BELLE. Quel bonheur avec un grand B et un grand MERCI à toi Audrey. Alors, n’hésitez plus, frappez à la porte d’Audrey Verges Naturo, vous ne le regretterez pas, je vous l’assure. En plus d’être une super professionnelle, qui se forme sans cesse pour pouvoir nous accompagner au mieux, c’est une personne solaire, bienveillante, à l’écoute, pleine de conseils et sans jugement. Merci Audrey, ma petite fée
Je me sens mieux dans ma peau et je suis apaisée.
J’ai commencé le programme en octobre et à ce jour j’ai perdu 8 kg. Pas de sensation de faim, pas de frustration, les séances d’hypnose ont été très bénéfiques. Cette méthode est au top, dès que je peux je fais le jeune intermittent, je le sens mieux dans ma peau et je suis apaisée. La dernière séance d’hypnose à la suite de votre dernière formation m’a permis de comprendre beaucoup de chose par rapport à des inquiétudes, encore merci. Merci Audrey pour votre suivie, votre compétence et vos conseils.
Je continue mon chemin, sans stress, sans contrainte.
Journal des femmes
Articles et publications
J’interviens régulièrement dans des articles et publications pour partager une approche globale et humaine de la naturopathie et de l’accompagnement de la femme à la ménopause.